Category Archives: Exercise

Hymyn takana hikeä ja kyyneleitä

Aamupäivän Espoon Rantakymppi tuntui kevyeltä, mutta vielä alkuvuodesta asiat olivat toisin.  Mulla oli pitkä tauko säännöllisestä liikunnasta – suunnilleen viime vuoden loppupuolelta tämän vuoden maalis-huhtikuuhun asti. Viime syksynä huomasin, että työpäivät alkoivat venyä ja aloin jatkuvasti perua suunniteltuja treenejä viime hetkellä, koska en vain ehtinyt, pystynyt tai jaksanut. Alkuun se ärsytti, kunnes mulla oli tarpeeksi […]

Lyhyt ja virkistävä aamutreeni

vuorikiipeilijä

Mitä pimeämpiä aamut ovat, sitä vaikeampi mun on herätä aamuisin. Auringonvaloon ei tietysti voi vaikuttaa, mutta voimme vaikuttaa omaan jaksamiseen ja virkeyteen levon, liikunnan ja ruokavalion kautta. En ole erityisesti aamuihminen. Vaikka jouduin pitkään laittamaan herätyskelloni soimaan ennen klo 5, selvisin tästä oikealla asenteella ja yrittämällä mennä aikaisin nukkumaan, mutta en kyllä nauttinut siitä yhtään. […]

15-minute stretching routine

15 minute stretching routine

I want to share my easy 15-minute stretching routine. Stretching and other mobility exercises should be part of your weekly routines whether you worked out or not to avoid stiffness. Stretching keeps the muscles flexible, healthy and strong, and we need that flexibility to maintain a range of motion in the joints. I normally do […]

How to make exercise a routine?

Struggling making exercise a routine? A lot of people start exercising with “all or nothing” attitude. You decide to make a lifestyle change; buy a gym membership, go there eagerly for 3 to 4 weeks and then everything stops for some reason, for a long time… We´ve all been there. For the sake of health benefits and […]