Näillä juomilla taltutat syysflunssan

Kurkumalatte

Mulla kävi flunssa pikavisiitillä kylässä viime viikolla, mutta sain taltutettua sen yhtä nopeasti kuin se tulikin. Siihen auttoivat tietty lepo ja oikeanlainen ravinto.

Kun olen kipeä tai tulossa kipeäksi, nostan huomattavasti C-vitamiinin saantiani. C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joten se poistuu kehosta nopeammin kuin rasvaliukoiset vitamiinit ja näin ollen C-vitamiinia tulee saada päivittäin. Flunssassa C-vitamiinin ottoa kannattaa lisätä. C-vitamiinia saa suurimmasta osasta värikkäistä hedelmistä ja kasviksista kuten kiivistä, mustikoista, sitruunasta, paprikasta, parsakaalista, tomaatista ja inkivääristä. Näiden lisäksi lisäsin ruokiini myös valkosipulia ja kurkumaa.

Kokosin alle kolme juomavinkkiä, jotka auttoivat mua pääsemään flunssasta eroon ja joissa on runsaasti C-vitamiinia.

Näillä juomilla taltutat syysflunssan

Sitruuna-inkiväärishotti

 

Sitruuna-inkiväärishotti

Resepti kahdelle

1 kokonainen sitruuna
Pieni pala inkivääriä (n. 1 cm)
1 tl agavesiirappia tai hunajaa

1. Purista sitruunan mehu lasiin ja poista mahdolliset siemenet. Kaada mehu tämän jälkeen blenderiin.
2. Leikkaa pala inkivääriä ja poista kuoret. Lisää blenderiin.
3. Lisää joukkoon vielä hieman agavesiirappia tai haluamaasi makeuttajaa.
4. Pyöräytä blenderillä niin että inkivääri sekoittuu juomaan hyvin.
5. Tarjoile shottilasista.

Tämä toimii mulle erinomaisesti heti aamusta. Join aamulla ensin lasillisen vettä ja sitten perään sitruuna-inkiväärishotin.

Vitamin C smoothie

Vitamin C smoothie

Yhdelle

½ dl mustikoita
1 banaani
1 ½ dl kauramaitoa tai muuta kasviperäistä maitoa
½ sitruunan mehu
Pieni pala inkivääriä
1 tl kuusenkerkkäjauhetta
(1 tl spiruliinaa)
Muutama pähkinä koristeeksi

1. Purista sitruunan mehu lasiin ja poista mahdolliset siemenet. Kaada mehu tämän jälkeen blenderiin.
2. Lisää blenderiin mustikat, banaani, inkivääri ja kauramaito.
3. Lisää viimeiseksi mahdolliset jauheet, kuten kuusenkerkkäjauhe ja spiruliina.
4. Pyöräytä juoma blenderissä.
5. Kaada lasiin.
6. Lisää päälle vielä muutama pähkinä. Itse tykkään laittaa smoothieiden päälle myös hiukan kaakaonibsejä.

Smoothie saattaa olla melko sitruksinen, mutta flunssassa se onkin vain hyvä juttu!

Viridian kurkumalatte

Kurkumalatte

Yhdelle

Noin 2 dl kauramaitoa tai muuta kasviperäistä maitoa
½ tl Viridian kurkumajauhetta
1 tl agavesiirappia tai muuta makeuttajaa

1. Lämmitä kauramaito kattilassa.
2. Lisää joukkoon kurkumajauhe. Sekoita hyvin.
3. Kaada juoma mukiin ja lisää joukkoon vielä hieman agavesiirappia tai muuta makeuttajaa.

Epäröin alkuun kurkumalaten suosiota ja mietin, että miltäköhän se maistuu, mutta tykkään oikeasti sen mausta! Kurkumalatesta on tullut mulle herkullinen iltajuoma, jota juon lähes joka ilta nykyään. 

Näiden juomien lisäksi tosiaan syön monipuolisesti terveellistä kasvisruokaa (ja noin kerran viikossa kalaa tai äyriäisiä). Tällä hetkellä käytän myös joitakin lisäravinteita, kuten NordiQ:n Endurance ja Magnesium -jauheita, jotka ovat täysin vegaaneja. Lisäksi syön rautaa päivittäin (Solgar sopii mulle parhaiten, sillä se on vatsaystävällinen). Käytän myös spiruliinaa satunnaisesti. Viime viikolla lisäsin sitä aina hieman puuroon ja smoothieihin. Uskon, että terveellinen ruokavalio, liikunta ja riittävä lepo ovat avaimia hyvään vastustuskykyyn ja siksi pääsin myös flunssasta eroon nopeasti.

Toivottavasti nämä vinkit auttavat pääsemään flunssasta eroon! Olisi kiva kuulla, mitkä ovat sun vinkit flunssan taltuttamiseen?

Jonna xx

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *